次期は
2024年9月にスタートします。
はるなつ５から継続受講の方には
割引をご用意しています。
いつでも受講をスタートできる、パーソナルひとしなレッスンもあります。
詳細はページを下にスクロールしてください。
メニュー＆栄養こばなし
各月で作る６品と、日々に活躍する栄養のヒント
＜9月＞
豚こまのトマト炒め
栄養こばなし：夏バテの原因て何？
手軽に使える豚こまや切り落としを使ったガッツリ系！
豚肉を柔らかく、かつ、カリッと仕上げるコツをお伝えします。
食が進むこと請け合い！
冬のトマトで作っても美味しいんです♪
＜10月＞
豚と里芋の酒煮
栄養こばなし：貧血ってふらーっと倒れるだけじゃない
こんな簡単なレシピでできるの？と思ったけど、本当に美味しくできた、と驚かれることNo. 1のひとしな。
里芋を美味し〜〜〜く食べましょう。
＜11月＞
鶏肉と豆腐の五目煮
栄養こばなし：疲れを感じるのはどういうとき？
滋味深く、お腹に優しく沁みるひとしなです。
冬にも、春にも、冷房で冷える夏にも大活躍。
＜12月＞
黒酢だれの鶏白菜鍋
栄養こばなし：風邪を引かないようにするための栄養
「黒酢だれが美味しい！」「この作り方でいろんな鍋を作ってます」などと大人気のひとしな。
〆にうどんを入れるのもいいんですよねぇ。
＜1月＞
塩豚ポトフ&塩豚の五目丼（２品できるお得月）
栄養こばなし：生理痛はどうして起こるの？
コース中に一回だけある、２品を作るお得な１月。
塩豚の美味しい作り方と、煮崩れしないポトフの作り方をお伝えします。
同じ塩豚は超簡単に五目丼に大変身！
塩豚を作って冷凍しておくファンも多数。
回数
５ヶ月間（2024年9月1日から2025年1月31日まで）に毎月、１種類のレッスンを2回ずつ、計10回レッスン
今期は、毎月、月曜日と木曜日それぞれ1日ずつレッスン日を設定します。
どちらかの日には参加できるよう、スケジュールをご調整ください。
両日とも参加して、復習するもよし、自分は作らずにおしゃべり参加するもよし。
（一度参加したあとに、見るだけ参加するのもすごくいい復習になる、と大好評です）
少なくとも5回、最大10回ご参加いただけるお得なレッスンです。
※パーソナルひとしなレッスンは全5回
日時
＊日にち
日程が決まり次第、こちらにお知らせします。
＊時間
11時〜12時
※日程を自由に決められるパーソナルひとしなレッスンもあります。
詳細はページを下にスクロールしてください。
料金
◆コースで参加：５ヶ月分（最大10回参加可能）
①銀行振込：33,000円（税込。指定の期日までに一括払いでお振り込みください。手数料はご負担ください）
②クレジットカード：34,188円（税・決済手数料込み・一括払いのみ）
＜はるなつ５＞から継続受講の方には、特別割引をご用意します。
◆単発参加：1回ごと
①クレジットカードのみ：7,000円/回（税・決済手数料込み・一括払いのみ）
料金に含まれるもの
・レシピ（PDFデータでお渡し）
・レッスン時の調理の説明
・レッスン中の栄養の話
・LINEグループでのフォロー（コース参加のみ）
（フォローグループの詳細は【ひとしなレッスン】のページへ）
各自でご用意いただくもの
・レシピに書いてある材料や調理器具
・主菜以外の主食（ご飯やパン）や副菜
・zoomにつながるパソコンやスマホやタブレット
・LINEのアカウント
募集人数
15名様まで
※日程や時間を自由に決められる
パーソナルひとしなレッスンもあります。
詳細はページを下にスクロールしてください。
募集の締め切り
決まり次第、お知らせします。
お申し込み方法
以下のお申し込みフォームからどうぞ。
同じフォームからご質問もお受けしております。
パーソナルひとしなレッスン
グループレッスンではなく
zoomでのオンラインパーソナルレッスンです。
月に1回ではなく、集中的にレッスンするなど、
日程をオーダーメイドできます。
グループ日程と関係なく、
いつからでも始められます。
＜こんな方に最適です＞
✔️グループレッスンの日程に合わせられない方
✔️ご自分の都合に合わせた日にちと時間に
レッスンを受けたい方
✔️シフトなどの予定が直前にならないと
わからないのでグループレッスンが難しい方
✔️短期集中でレッスンを受けたい方
✔️他人を気にせずひとりでレッスンを受けたい方
✔️お昼前の1時間のレッスンには参加が難しい方
✔️栄養の話をじっくり聞きたい方
＜日にち・時間＞
ご相談の上、5回の日にちと時間を
フレキシブルに設定します。
1回のレッスン時間は1時間。
＜料金＞
①銀行振り込み：66,000円（税込・スタートまでに一括払いでお振り込みください。手数料はご負担ください）
LINK会員の方は10％引き：59,400円
②クレジットカード払い：68,400円（税・決済手数料込み・一括払いのみ）
LINK会員の方は10％引き：61,560円
料金に含まれるもの：
・レシピ（PDFデータでお渡し）
・レッスン時の調理の説明
・レッスン中の栄養の話
・LINEまたはFacebookメッセンジャーでのフォロー
（最長５ヶ月間のレッスン期間中）
各自でご用意いただくもの：
・レシピに書いてある材料や調理器具
・主菜以外の主食（ご飯やパン）や副菜
・zoomにつながるパソコンやスマホやタブレット
・LINEまたはFacebookのアカウント
レッスン生さんの感想
「夕食美味しいと、ホッとします」
「忙しくてどうしようもないときでも、栄養が摂れて美味しいものをささっと作れるから、心の余裕が生まれます。」
「めちゃめちゃシンプルで嬉しい！」（豚と里芋の酒煮）
「ちょっと味見してみたら、ヤバい！箸がとまりません。塩加減もちょうど良く、鍋底の豚肉に少し焦げめがあって、それがまた美味しいです」（豚と里芋の酒煮）
「行程が簡単でも、そこに至るまでには、優子さんの美味しく食べたい、美味しく食べてほしいが詰まってるから、完成形で受け取れる私たちはホントにありがたいのです」
「娘達もあっという間に完食です」（豚と里芋の酒煮）
「里芋、まるでお肉みたいにペロリンと食べられました。美味しかった〜❣️」（豚と里芋の酒煮）
「１番味に煩い娘が、美味しいねー!と言って喜んで食べてました」（豚と里芋の酒煮）
「里芋がなめらかでやわらかいです！お肉もやわらかくて美味しいです！本当に簡単に美味しく出来るんですねー！」（豚と里芋の酒煮）
「こんなに簡単でおいしいのうれしいです☺️ いい里芋をみたら作りたいレシピになりました！」（豚と里芋の酒煮）
「息子は珍しく里芋だけを先に食べてからお肉を今回も黙々と食べて、あっさり塩味が旨い😋と。」（豚と里芋の酒煮）
「塩豚が食べ応えがあって、ハムみたいな感じで美味しくいただけました。彩もいいし、食べ応えもあって、シンプルな行程に、家にある調味料で、こんなにご馳走感！ 夫も、息子も、おいしいー😋と喜んで食べてました！ありがとうございました。」（塩豚の五目丼）
「塩豚ポトフ、いただきました。めっちゃ柔らかくてビックリ🫢息子も、塩豚一枚、野菜も1種類ずつ➕白米をひさびさに珍しく完食しました。夫も、やわらかーいと喜んで食べてました！優子さんご紹介の粒マスタード、あれがまた美味しくて買って良かったです！変なものが入っていなくて、シンプルで美味しいと仰っていましたが、まさにでした。」（塩豚ポトフ）
「ポトフ、お肉がホロホロと柔らかくて美味しいかったです^^。野菜もシンプルだけど、旨味を感じました。ジャガイモを80分も煮たら、とろけちゃうと思ってましたが、そのままの形で驚きました！とても勉強になりました。」（塩豚ポトフ）
「とっても美味しいです。塩豚、冷凍庫に常備しておきます」（塩豚の五目丼）
「息子がたまにお昼食べに来るので、次のメニューはコレに決まりです‼️」（塩豚の五目丼）
「ゆっくり煮てるからスープが透き通ってる✨」（塩豚ポトフ）
「毎日食べたい、塩豚」（塩豚の五目丼）
「テンション高めです！人間、やっぱり美味しいものいただくのって大事なことだなぁ」（塩豚ポトフ）
「世界が広がる！」
「豆腐嫌いの子もいつもはお汁を残し気味な子も美味しいと言って、ペロリと食べました。
いつもは胸肉のパサパサ感を嫌うのですが、それは感じなかったようです！
野菜もお肉もお豆腐も組み合わせ色々出来そうで、アレンジしがいがあります！」（鶏肉と豆腐の五目煮）